Książka wiecznie żywa!

Książka “Hiperaktywni”

Jak ogarnąć swój mózg i jeszcze ten ADHDowy

Zawsze chciałem napisać książkę dedykowaną osobom z ADHD i ADD.  Taką jakiej mi brakowało całe życie. I taką, którą będę mógł przekazać moim synom.

Wierzę, że przyda sie ona i Tobie.

Ale chcę by tę książkę wyróżniało jeszcze jedno. Jako, że wiele lat programowałem, to nie mogłem znieść, że książka po wydaniu przestaje być aktualizowana. Więc stwierdziłem, że moja będzie inna. Będę ją aktualizował i co więcej każdą aktualizacją będę się dzielił na tej stronie.

W chwili obecnej możliwy do pobrania jest jedynie rozdział 2 w wersji roboczej. Pozostałe rozdziały tworzą się 🙂

Rozdział porusza temat problemów z planowaniem i realizowaniem zadań

Zmiany:

Wersja Log Data publikacji Link do pobrania
0.6 – Dodane płynniejsze przejście między rozdziałem o prokrastynacji, a następnym
– Zmieniona kolejność podrozdziałów w rozdziale o prokrastynacji		 03.10.2024
0.5 – Zmiana perspektywy w historyjkach 09.09.2024
0.4 – Dodane 16 nowych grafik! Wszystkie robiłem samodzielnie…ale chyba było warto 01.09.2024 Link do pobrania
0.3 – Dodane 3 akapity w rozdziale “Prokrastynacja a pogoń za dopaminą”, które bardziej uzasadniają przywołanie eksperymentu
– Dodałem do “Jak zarządzić chaosem > Powrót do bazy > Techniki zaawansowane” technikę “Skup się na drodze”.
– Dodałem do “Jak zarządzić chaosem > Przygotowanie do działania > Act” podpunkt “Leki”
Checklista “Powrót do bazy” zmieniła się w Wylosuj ćwiczenie “Powrót do bazy”. “Wylosuj ćwiczenie” pasuje bardziej niż “checklista”
– Przebudowałem wstęp do pętli OODA. Wyjaśniłem, że moja wersja pętli jest jej uproszczoną wersją (co nieraz jest krytykowane), dodałem przypis przy postaci pułkownika Johna Boyda oraz wskazałem prace różnych branż które zajmowały sie tematem pętli OODA
– Zaktualizowana bibliografia (wzrost z 5 pozycji do 19)
– Utworzyłem Excela z szablonem do zarządzenia zadaniami
– Utworzyłem zestaw 30 kolorowanek mindfulness do wydrukowania. Każda kolorowanka zawiera wyzwanie dla urozmaicenia
– Poprawione drobne literówki		 31.08.2024 Link do pobrania
0.2

– odchudzona treść – było zdecydowanie za dużo rozwlekłego gadulstwa

– zmieniona forma zwracania się do czytelnika z “ja” na “Ty”. Kilka osób po przeczytaniu draftu 0.1 zwróciło mi uwagę, że rozdział czyta się jak biografię, a brakuje jasnego zaznaczenia “co jest tu dla czytelnika”. Więc teraz będzie brzmieć trochę bardziej jak poradnik

 23.08.2024 Link do pobrania
0.1

Utworzenie rozdziałów o:

  • skąd bierze się prokrastynacja?
    • Jaki ma związek z lękami?
    • Jak jest powiązana z dopaminą?
    • Dlaczego tak ważne jest byśmy uświadomili sobie nasza motywację wewnętrzną?
    • Czy przebodźcowanie może wywoływać prokrastynacje?
  • Jak zadziałać na tą silną potrzebę nie robienia tego co trzeba?
    • Techniki przejęcia kontroli
    • Proces zarządzania dezorganizacją
    • Jak ustalić priorytety?
    • Jak zabrać się za duże zadania?
    • 4 reguły niezbędne do podjęcia decyzji
  • Techniki działania z zadaniami
    • Gotowanie żaby (przeciwieństwo słynnego „eat that frog”)
    • Pomodorochewka
    • Coś większego
    • Droga > cel
    • Work buddy
    • Muzyka
    • Agresja jako motywacja
    • Zmiana celu
    • Odpuszczenie
    • Rysowanie
    • Leki
 11.08.2024 Link do pobrania

 

TBD